5 CONSIGLI PER INIZIARE LA GIORNATA CON UNA CARICA POSITIVA

Vuoi più energia, motivazione e benessere? Allora segui questi semplici consigli!

La mattina simboleggia il risveglio, la rinascita, hai 24 ore a tua disposizione.

Ciò che fai di mattina influenza tutto il resto della tua giornata.

Chi ben comincia è giá a metá dell’opera ! Tu hai il potere di migliorare la tua vita in ogni istante, lamentarsi non serve a niente, se non a renderti triste e depresso, quindi impegnati a raggiugere i tuoi obiettivi!

 

PENSIERO DI GRATITUDINE

Appena apri gli occhi cerca di non lamentarti della tua vita e degli impegni quotidiani, ma sintonizzati sul canale della gratitudine.

La gratitudine è un’alleata molto affidabile per la nostra felicità.

Abbiamo sempre un motivo per essere grati, soprattutto al mattino!

La Gratitudine è la base del Pensiero Positivo, è quell’abitudine che cambia radicalmente il punto di vista su qualunque situazione.

Ringrazia il tuo corpo per il grande lavoro che ha svolto durante la notte di rigenerazione e depurazione. Sorridi al tuo corpo e ringrazialo.

Non pronunciare devo, devo, devo, questo ti appesantisce, sostituisci devo con SCELGO, oggi scelgo di fare queste cose, scelgo di pronunciare queste parole, scelgo di fare queste azioni, scelgo di mangiare questo cibo, scelgo di fare queste attività ect…in questo modo ti stai assumendo la responsabilità della tua vita e delle tue scelte. Ricorda tu scegli ogni cosa, ogni giorno, nessuno ti obbliga a fare nulla, assumersi la responsabilità delle proprie scelte aumenta la forza, l’autostima e il tuo potere personale.

Pensa alla grande opportunità che hai di migliorare la tua vita ogni giorno ed esprime il tuo essere.

 

PULIZIE YOGICHE

Come l’Ayurveda prescrive, il mattino è il momento migliore per osservare le pulizie personali.

DOCCIA FREDDA:

Fai la doccia per eliminare le scorie accumulate durante la notte e lavare via ogni impurità, puoi fare la doccia fredda o terminare la doccia con getti di acqua fredda, partendo dai piedi risalendo su alle gambe, per aiutare il ritorno venoso al cuore e riattivare la circolazione, e dalla mani alle spalle, poi petto viso addome e schiena. Ti sentirai molto più carico ed energico!

benefici della doccia fredda :
  • Aiuta a restare giovani, mantiene la pelle luminosa
  • Porta il sangue a tutti capillari
  • Irrora gli organi
  • Stimola il sistema linfatico
  • Allevia le infiammazioni

 

PULISCI LA LINGUA:

Se osservi la lingua al mattino appena ti alzi, noterai una patina sulla sua superficie. Eliminare questa patina è importante perché ci evita di riassorbirla e immettere nuovamente in circolo queste tossine espulse dall’apparato digerente durante la notte. La pulizia della lingua si esegue con un attrezzo chiamato Nettalingua, in acciaio o rame. Il nettalingua, ha una forma ad arco, si impugna alle estremità e si passa sulla lingua per raschiarla dolcemente  finché tutta la patina non sarà stata eliminata.

Gli effetti di questa pratica mattutina sono innumerevoli:

  • eliminazione del muco
  • eliminazione dell’alito cattivo
  • miglioramento della digestione
  • eliminazione delle tossine 

 

5 MINUTI DI MEDITAZIONE MATTUTINA

Cerca una posizione comoda, chiudi gli occhi e osserva il tuo respiro che entra ed esce liberamente, poi recita il tuo mantra personale, o continua ad osservare il respiro spontaneo che entra ed esce dal canale delle narici.

Benefici:

  • Riduce ansia e stress
  • Rinforza il sistema immunitario
  • Ridurre il dolore fisico.
  • Migliorare memoria e concentrazione.
  • Elimina le tossine accumulate durante la notte fisiche e mentali
  • Alleviare lo stress.
  • Ti fa iniziare la giornata con un atteggiamento positivo
  • Aumentare la produttivita’

 

IDRATAZIONE

Bere acqua al mattino, a stomaco vuoto, è una pratica di pulizia che apporta grandi benefici all’organismo.

Perché farlo? In questo modo faciliti l’eliminazione delle tossine e gli scarti che il nostro corpo produce durante la notte. Stimoli la peristalsi intestinale, aiuti l’intestino a liberarsi, vai a nutrire la pelle e tutti gli organi interni.

Ti consiglio di bere 2 tazze di acqua tiepida, non scaldare l’acqua al microonde.

La prima tazza nutre l’energia del rene e la seconda elimina le scorie dell’intestino.

E’ importantissimo bere al mattino se vuoi eliminare le tossine e nutrire tutte le cellule del tuo prezioso corpo.

Ricorda che siamo fatti di acqua per il 70 – 80%, l’acqua è il primo alimento del corpo, pulisce e nutre ogni cellula.

 

COLAZIONE DA CAMPIONI

Dopo aver bevuto e aver svuotato l’intestino, il primo nutrimento che dovresti dare al tuo corpo sono le fibre, quindi mangia 1 frutto e 1 cucchiaio di frutta secca, o puoi farti un frullato con frutta, semi e acqua.

Se dopo hai ancora fame, mangia ciò che desideri, ma prima ricordati di seguire questi passaggi fondamentali: acqua calda, frutta e semi per fornire al corpo cibi vivi e ricchi di fibre.

FRULLATO ENERGIZZANTE:

I frullati  sono ottimi per sviluppare la massa muscolare ma anche per perdere peso, se preparati correttamente, sono in grado di fornire la giusta dose di calorie per sentirsi sazi a lungo, evitando spuntini extra.

  • 1 Banana piccola matura
  • mezzo avocado
  • 1 cucchiaio di mix di semi (noci, nocciole, anacardi, semi di girasole, zucca ect)
  • acqua per frullare
  • mezzo limone

Il momento migliore della giornata per bere un frullato  è la mattina, poiché il corpo assorbe molte più sostanze nutritive, inoltre, una colazione ricca  aiuta a fare pasti più contenuti durante la giornata.

 

prenditi cura di te stesso!

 

Giorgia Bonini Naturopata

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